Porque você não deve quebrar o jejum com tapioca
O ideal é não quebrar o jejum com alimentos com altos índices glicêmicos. Então um alimento que tem alto índice glicêmicos e a tapioca, só a tapioca não é legal quebrar o jejum.
Então quebrar o jejum com uma alimentação equilibrada com carboidratos, proteína e fibra ou com um pouquinho mais de proteína e menos carboidratos.
por que, imagina que esse corpo tá até um pouquinho assim retificado com a produção insulina, você vai lá e toma um suco de laranja, ele vai ter um choque , e não é legal pra seu corpo.
às vezes a gente pensa num suco de laranja ou até na tapioca como absolutamente (saudável) só que a gente não sabe que um suco de laranja tem a quantidade de frutose a quantidade de açúcar da fruta e gigantesca.
ai o que seu corpo faz pega a insulina e produz muita insulina para colocar esse açúcar para dentro da célula, então você vai dar um pico. de pois de muitas horas de jejum isso pode ser muito prejudicial para o organismo.
A mesma coisa com a tapioca apesar de ter uma fama de “boazinha” ela e farinha, e farinha vira açúcar também no nosso corpo.
e digo desses dois justamente por que as pessoas têm muita… falam assim que a tapioca é muito saudável! e nem sempre, e depende muito da pessoa.
Agora o interessante é saber o que não quebra o jejum?
café, chá, até uma água com limão para quebrar o gosto da água, água com gás não tem problema.
Agora o refrigerante isso não é ideal tomar no jejum, mesmo sendo o zero você tá fazendo uma técnica pra tirar um pouco o doce, então não tem muito sentido colocar o refrigerante.
mas os cafés e chás não tem problema. o importante é a hidratação durante o jejum para dar a sensação de bem estar!
Jejum intermitente: pode fazer todos os dias?
5 principais dúvidas sobre dieta popular para perder peso
Pode fazer jejum intermitente todos os dias? mito, verdade ou depende?
Dependendo em geral, não é recomendado fazer todos os dias jejum intermitente.
Tem que ter um planejamento às vezes, a pessoa parte assim vou fazer todos os dias jejum intermitente, e ela não consegue fazer em uma semana e aí desiste.
planeje se dois dias na semana que está ótimo.
A pessoa que faz jejum intermitente pode comer o que quiser?
A pessoa que faz jejum intermitente pode comer o que quiser no período permitido? Emagrece mesmo assim?
Não, tem alguns estudos que mostram que jejum intermitente ou dieta de baixa caloria tem a mesma eficácia na perda de peso, então a janela da alimentação é muito importante, tem que comer bem e saudável nessa janela.
Jejum intermitente acelera o metabolismo?
Não tem como dizer que acelera o metabolismo, qualquer dieta na verdade diminui o metabolismo. E aí a luta pela manutenção do peso perdido.
Pode tomar qualquer tipo de líquido no período de jejum?
Sim, qualquer líquido sem açúcar. Só lembrando gente álcool tem açúcar. Álcool não pode! Isso é importante.
Se exercitar no período de jejum faz mal?
Não adianta você acordar e dizer hoje vou mudar de vida, vou fazer um jejum intermitente e começar a ir na academia tudo hoje! Vá por partes: comece na academia e um tempo depois faça o jejum
Qualquer mudança é muito importante a gente ressaltar isso, que e o estresse para o nosso organismo.
Como se faz jejum intermitente?
A forma correta de fazer o jejum intermitente!
Nesta parte do texto o assunto está lá para especial, a gente vai falar do jejum intermitente. O jejum intermitente é uma dieta muito conhecida para quem pretende perder peso.
Mas será que realmente emagrece? Mas qual serão os benefícios?
Se você ficou curioso? Fica aqui até final do artigo!
O assunto é polêmico e rende muitas opiniões na rodinha de conversa, mas hoje eu vou falar algumas verdades e dar umas dicas importantíssimas. Se você está pensando em aderir a essa dieta, não esqueça que a orientação de um nutricionista é indispensável.
Vamos deixar de conversa e vamos ao que interessa. Cris o que é esse tal de Jejum intermitente? Calma, gente, eu vou explicar tudinho.
Essa dieta é inspirada no homem paleolítico que ficava muitas horas sem comer devido a busca do alimento na caça e na pesca.
Ou seja, quem adere a esse tipo de dieta passa grandes intervalos de tempo sem comer. Mas e aí todo esse esforço emagrece? Sim, o jejum intermitente realmente emagrece, mas o cuidado é essencial no pós dieta e ninguém quer que os quilinhos perdidos retornem.
E como esse assunto rende muito pano pra manga eu separei algumas perguntas importantes e vou responder pra vocês.
Estou fazendo jejum, mas sinto fome. é normal?
Sim, mas a fome que você sente nesse Jejum tem que ser monitorada se essa fome que você sente vai e volta sem gerar incômodos e sinal de que a dieta tá sim equilibrada e de que os alimentos que você está ingerindo estão suprindo as necessidades do seu corpo
E quais alimentos devo consumir durante a dieta intermitente?
Gente o jejum intermitente emagrece se você consumir alimentos saudáveis e ricos em nutrientes, diante disso o ideal são as gorduras boas, carboidratos complexos, proteínas e fibras.
Como deve ser o consumo de água no jejum intermitente?
A hidratação ideal para manter o metabolismo ativo. portanto o ideal é ingerir bastante água durante a dieta.
Você sabia que na verdade, não existe só uma forma de jejum intermitente. Na realidade existem vários tipos de protocolos com durações diferentes de horas. E vou falar as principais delas.
O primeiro e de 12 horas: nessa modalidade o paciente passa 12 horas de jejum e se alimenta normalmente nas 12 horas seguintes
O segundo e 16/8: neste o paciente passa 16hrs em jejum e nas 8 horas seguintes ele come normalmente.
Eu gostei desse jejum. Quem pode fazer?
Não é todo mundo que pode fazer esse jejum. Adolescentes , idosos, diabéticos e gestantes não podem fazer.
E pra finalizar as dicas de hoje. Uma dica especialmente para você que pratica atividades físicas intensas, aderindo ao jejum; se a atividade física for intensa , talvez os nutrientes não sejam suficientes para o exercícios.
Resumindo o jejum intermitente não é indicado para quem pratica atividades físicas intensas. depois dessas dicas tenho certeza que quando o assunto for jejum intermitente você estará bem preparado.
E não se esqueça que o ideal é chamar um profissional para te avaliar individualmente.
É isso gente vou ficando por aqui até a próxima.
